CURVES ฟิตเนสเพื่อผู้หญิง

เทรนด์ดูแลสุขภาพกำลังมา ใครไม่อยากพลาดตามตูนมาอ่าน Blog นี้กันเลยค่า

ออกกำลังกายง่ายๆ แค่ 30 นาที กับ CURVES

สำหรับสาวๆที่อยากออกกำลังกายแต่ มีเวลาไม่มาก ขอแนะนำที่นี่เลยค่า

CURVES ฟิตเนสสำหรับผู้หญิง อิมพอร์ตจากญี่ปุ่น ด้วยคอนเซปเก๋ไก๋ ออกกำลังกายเพียงแค่ 30 นาที ก็สามารถหุ่นดีได้ โดยจะออกกำลังกายกับเครื่องไฮดรอลิค ประมาณ 12 เครื่อง ใช้เวลาในแต่ละเครื่องเครื่องละ 30 วินาที หลังจากเสร็จ 1 เครื่อง จะมีการคาร์ดิโอคั่น ก่อนจะเริ่มเล่นเครื่องถัดไป วนไปจนครบ 2 รอบ รวมกันจะเท่ากับ 30 นาทีเลยค่ะ

หลายคนคงสงสัยนะคะว่าเครื่องไฮดรอลิคคืออะไร และวิธีการออกกำลังกายที่นี่เป็นยังไง ตามอ่านกันต่อเลยค่า

การออกกำลังกายจะแบ่งเป็นแต่ละรอบเวลาค่ะ ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม ในครั้งแรกจะมีเทรนเนอร์แนะนำการใช้แต่เครื่องว่าใช้ยังไง และเครื่องนั้นจะเน้นที่ส่วนไหน แต่ละเครื่องจะมี Board กั้นตรงกลาง เพื่อการคาร์ดิโอตามเทรนเนอร์ เมื่อครบเวลาจึงจะสามารถไปต่อเครื่องถัดไปได้ โดยเครื่องจะถูกวางเรียงกันเป็นวงกลม เพื่อให้ง่ายต่อการเล่นกันเป็นกลุ่มค่ะ

แต่ละเครื่องจะไม่มีน้ำหนักให้ปรับค่ะ จะใช้ไฮดรอลิกแทน คือเราจะออกกำลังกายตามแรงต้านของร่างกายเราค่ะ หากอยากออกได้ผลดีคือจะต้องทำเร็ว ถี่ และเครื่องจะมีเสียงลมออกมา แบบนั้นจึงจะได้ผลดีต่อกล้ามเนื้อค่ะ แต่ละเครื่องก็จะเน้นแต่ละส่วนไปค่ะ มีทั้ง ขา แขน ต้นขา ซึ่งจะได้ออกแรงกล้ามเนื้อครบทุกส่วน

แต่ไม่ต้องกลัวว่าจะเน้นกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวนะคะ เพราะเมื่อเราออกแรงครบเวลาในแต่ละเครื่องแล้ว จะมีการคั่นด้วยการคาร์ดิโอค่ะ

โดยเทรนเนอร์จะเป็นผู้นำค่ะ ท่าแต่ละตอนก็จะไม่เหมือนกันค่ะ จะมีกระโดดบ้าง วิ่งเหยาะๆบ้าง สลับสับเปลี่ยนกันไป

ระหว่างที่ออกกำลังกายจะมีการหยุดเวลาเพื่อวัดระดับการเต้นของหัวใจว่า เราได้ออกกำลังกายถึงขั้นหรือยัง โดยจะมีตารางให้เทียบค่ะว่า อายุเท่านี้ เมื่อออกกำลังกายไปเวลาเท่านี้ หัวใจจะต้องเต้นประมาณกี่ครั้งจึงจะได้ผลและพอดี

หลังจากออกเสร็จครบสองรอบแล้ว จะต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อค่ะ

ตูนได้มีโอกาสมาลองออกกำลังกายที่ CURVES สาขา Rainhill ประมาณ 2-3 ครั้งค่ะ ชอบในคอนเซปค่ะ ประหยัดเวลา โดยทางนักวิจัยของเค้าได้ทำการศึกษามาว่า ออกกำลัง 30 นาที เป็นเวลาที่พอดี ซึ่งตอนแรกเหมือนจะไม่เหนื่อยนะ แต่พอออกไปสักพัก เหงื่อนี่ไหล แอบหอบเลย ค่ะ

สถานที่โดยรวมแล้วสะอาดมากค่ะ มีการทำความสะอาดระหว่างวัน มีตู้สำหรับเก็บของ ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า แต่ไม่มีห้องอาบน้ำนะคะ

เวลาทำการจะเปิดทุกวันจันทร์ – เสาร์ค่ะ

จันทร์ – ศุกร์

รอบเช้า เปิด 8 โมงเช้า – บ่ายโมง
ปิดระหว่างวันเพื่อทำความสะอาด บ่ายโมง – บ่ายสาม
รอบบ่าย บ่ายสาม – สองทุ่ม

วันเสาร์

รอบเช้า เปิด 9 โมงเช้า – บ่ายโมง
ปิดระหว่างวันเพื่อทำความสะอาด บ่ายโมง – บ่ายสาม
รอบบ่าย บ่ายสาม – ห้าโมง

ปิดวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์

** ฉะนั้นหากเราไปเล่นช่วงที่ใกล้เวลาที่จะทำความสะอาด หรือใกล้เวลาปิด จะต้องไปถึงอย่งน้อย 40 นาที ก่อนเวลาปิดค่ะ เช็คเวลาดีดีน้า ตูนเคยไปผิดด้วย เพราะความเอ๋อของตูนเอง 555

สรุปโดยรวมแล้ว CURVES ฟิตเนสสำหรับผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังที่ใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาที เป็นโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อผู้หญิงโดยเฉพาะ ใน 30 นาทีร่างกายและกล้ามเนื้อทุกส่วนจะถูกใช้งานจริง การออกกำลังกายในหนึ่งครั้ง สามารถเผาพลาญได้ถึง 500 kcal