Aerial Hammock การออกกำลังกายรูปแบบใหม่

ฮัลโหลเพื่อนๆสายเฮลที่ (Healthy) บล๊อกนี้ตูนมาเล่าปสก การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ Aerial Hammock ให้ได้อ่านกันค่า โดยจะรวบรวมคำถามที่เคยสงสัยและคิดเอาเองว่าเพื่อนๆอยากรู้ค่ะ 555

Aerial Hammock คืออะไร

>> ในความเข้าใจของตูนคิดว่า เหมือนๆกับที่เค้าเรียกกันว่า โยคะฟลาย แต่จริงๆแล้วจะมีความแตกต่างกันอยู่ค่ะ Aerial Hammock คือ การดัดแปลงและผสมผสานของ Pilates และ Yoga โดยมีจุดประสงค์หลัก คือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ส่วน Hammock คือ ผ้าที่ใช้เสริมในการออกลวดลายท่าต่างๆ ซึ่งผ้านี้ทำจากไนล่อน ไม่ต้องกลัวเรื่องว่าผ้าจะขาดนะคะ เพราะผ้านี้สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 1,000 kg. เลยค่ะ

เหตุผลที่อยากเล่น

>> ก่อนหน้านี้ตูนออกกำลังกายโดยเวทเทรนนิ่ง มีบ้างที่จะปวดหลัง และด้วยความที่นั่งทำงานที่ออฟฟิศทั้งวัน เลิกงานเสร็จแล้วไปฟิตเนส กลับถึงบ้านบางวันก็นั่งทำงานต่อ ทำให้บางครั้งปวดบ่า ลามไปถึงปวดหัว อาการคล้ายๆออฟฟิศซินโดรมอะไรแบบนี้ เลยลองเล่นโยคะดู เพื่อที่จะช่วยเให้ร่างกายยืดหยุ่น และช่วยยืดเส้นได้ แต่ด้วยความที่ท่าโยคะมันเนิบนาบ และห้องเรียนค่อนข้างแออัด 555 เกิดความเบื่อหน่าย และเห็นพี่ที่รู้จักชวนไปเล่น ก็เลยลองเล่นดูค่ะ

เล่นที่ไหน

>> เรื่องสถานที่เอาที่ตัวเองสบายใจและสะดวกค่ะ สำหรับตูนเล่นที่ On Air Studio ค่ะ เป็นสตูดิโอออกกำลังกาย โดยมีคลาสเรียน 3 รูปแบบ คือ Pilates, Yoga – Aerial, Pole Dance อยู่ชั้น5 บนตึก Portico ในซอยหลังสวน เดินทางง่ายค่ะลงสถานีรถไฟฟ้า ชิดลม ออกทางเมอร์คิวรี่วิลล์ เข้าซอยมาตึกจะอยู่ซ้ายมือค่ะ ที่นี่สถานที่จะไม่ใหญ่มากนัก แต่ไม่คับแคบ คลาสเรียนห้องนึง จะเรียนกันประมาณ 4-6 คน ต่อครูสอน 1 คน แต่ตูนไปคลาสตอนเช้า จะมีเรียนกันประมาณ 3 – 4 คนเองค่ะ โดยจะเปิดบริการทุกวันตั้งแต่ 9.00-20.00 น. หากมีวันหยุดจะมีการแจ้งล่วงหน้าค่ะ

เตรียมตัวอย่างไร

>> เอาจริงก่อนไปก็ตื่นเต้นนะ จะเล่นได้ป่าวเนี่ย จะไหวมั๊ย 555 เริ่มจากการนอนหลับให้พอค่ะ ทานอาหารรองท้องก่อนเข้าคลาสประมาณ 2 ชั่วโมง เสื้อผ้าที่ควรใส่ แนะนำให้เป็นชุดที่พอดีตัวค่ะ สาวผมยาวก็มัดผมให้เรียบร้อยนะคะ

ความรู้สึกระหว่างเล่น – หลังได้เล่น

>> ระหว่างเล่นจะมีบางท่าที่รู้สึกเจ็บหรือตึงบ้างค่ะ ผิวหนังจะมีการเสียดสีกับผ้า อาจจะเป็นรอยแดงๆ วันแรกทำท่าได้ไม่ค่อยเท่าไหร่ รู้สึกเซ็งตัวเอง ทำไมทำไมได้ว้าตูน 555 แต่ก้ไม่ยอมแพ้นะ ฝึกไปเรื่อยๆเข้าคลาสอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ครั้งที่ 2-3 ก็สามารถทำได้ทุกท่าที่ครูสอน แต่ท่าไม่ได้สวยงามมากนะ ยังแบบเก้ๆกังๆ ไม่สมูทเท่าไหร่ ครูบอกว่าต้องฝึกเรื่อยๆค่ะ บางคนอาจจะมีเอฟเฟกต์เวียนหัวระหว่างเล่น หรือหลังเล่น เพราะบางท่ามีการห้อยศีรษะค่ะ

สิ่งที่ได้รับจากการเล่น

>> กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงขึ้น เพราะในทุกๆท่านั้นจะต้องใช้แรงจากล้ามเนื้อทุกส่วนบาลานซ์กัน Plank ได้นานขึ้น หุ่นเฟิร์ม-สวยงามมากขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ลดอาการปวดหลังบ่าไหล่ บุคลิกดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น เมื่อเล่นเป็นประจำอย่างต่อเนื่องค่ะ